Verstopfung ist ein häufiges Problem für viele Menschen auf der ganzen Welt. Es kann durch die Lebensmittel, die Sie essen, Krankheit, Medikamente und Lebensstil-Entscheidungen verursacht werden. Aber, für andere, die chronische Verstopfung haben, die auch als chronische idiopathische Verstopfung bekannt ist, ist die Ursache unbekannt.
Obwohl sie durch weniger als 3 Stuhlgänge pro Woche gekennzeichnet ist, kann Verstopfung auch einige unangenehme Symptome wie Schmerzen durch harten Stuhl, Blähungen und Unwohlsein mit sich bringen. Allerdings hat Verstopfung einige ernsthafte negative Auswirkungen auf die Lebensqualität, die psychische Gesundheit und den allgemeinen körperlichen Gesundheitszustand.
Glücklicherweise gibt es zahlreiche Hausmittel gegen Verstopfung, die Sie in Betracht ziehen können, um Ihnen Erleichterung zu bringen, und dazu gehören die folgenden:
Zitronenwasser
Die Zitronensäure dient als Stimulans für das Verdauungssystem und kann helfen, die Giftstoffe aus Ihrem Körper zu spülen, was Ihnen Linderung bei Verstopfung verschafft. Pressen Sie einfach täglich, vorzugsweise morgens, eine frische Zitrone in einem Glas Wasser aus.
Zitronenwasser kann als natürliches Mittel gegen Verstopfung dienen und hilft Ihnen, täglich mehr Wasser zu trinken, was Ihre Verdauung langfristig ankurbeln kann.
Ingwer- oder Minztee
Ingwer und Minze sind nachweislich wirksame Hausmittel für Verstopfung unter einigen Verdauungsproblemen. Pfefferminze enthält im Wesentlichen Menthol, das für seine Krampf lösende Wirkung bekannt ist, die Ihre Muskeln rund um den Verdauungstrakt entspannt.
Ingwer ist auch dafür bekannt, ein wärmendes Kraut zu sein, das den Körper veranlasst, mehr Wärme zu erzeugen, was die träge Verdauung beschleunigt. Experten empfehlen Ingwer entweder in Tee- oder Kapsel-Form. In Bezug auf Tee, wird heißes Wasser die Verdauung anregen und Verstopfung Linderung bieten.
Trinken Sie eine Tasse Kaffee
Kaffee kann Ihren Dickdarm anregen und Ihren Stoffwechsel beschleunigen. Einige Heißgetränke wirken auch als Hausmittel gegen Verstopfung. Eine Tasse heißes Wasser oder Kräutertee mit Honig oder Zitronensaft kann Ihren Dickdarm anregen. Außerdem ist Kaffee ein Diuretikum, also stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßig Wasser trinken, um Verstopfung zu vermeiden.
Einnehmen Sie mehr Ballaststoffe
Ballaststoffe dienen als Reiniger, der Nahrungspartikel aus Ihrem Verdauungstrakt schrubbt. Sie machen den Stuhl voluminöser und geben den Muskeln des Verdauungstraktes etwas, an dem sie sich festhalten können, um die Nahrung weiter zu transportieren. Es wird empfohlen sie regelmäßig zu essen und täglich etwa 20-35 g Ballaststoffe zu sich zu nehmen. Zu den ballaststoffreichen Lebensmitteln gehören Haferflocken, Linsen, Bohnen, Kleie, getrocknete und frische Früchte, viele Gemüsesorten, Gerste und Mandeln. Alle diese können ein gutes Hausmittel gegen Verstopfung sein. Wenn Sie zusätzliche Ballaststoffe zu sich nehmen und unter Verstopfung leiden, achten Sie darauf, mehr Wasser als üblich zu trinken, um Ihren Stuhl weicher zu halten.
Pflaumen
Diese Früchte sind reich an Ballaststoffen und ein beliebtes Hausmittel, um die Verdauung wieder in Schwung zu bringen. Wussten Sie, dass 3 Pflaumen 3g Ballaststoffe haben? Sie enthalten auch phenolische Verbindung, die die Darmkontraktion auslöst.
Es gibt andere Mittel gegen Verstopfung. Je nach Ihren Vorlieben, können Sie jede der oben genannten Möglichkeiten ausprobieren. Aber, wenn Sie an einer bestimmten Krankheit leiden, ist es am besten, zuerst Ihren Arzt zu konsultieren, um mögliche gesundheitliche Probleme zu vermeiden.
